: الجداول الجاهزة لتمارين الجري

:هنا صفحتك الخاصة بجداول تمارين الجري حسب الأهداف والمسافات المرغوبة

.جداول مناسبة للمستويات المبتدئة والمتوسطة-

.خطط تمارين على مدار 3 أيام اسبوعيا-

.أيام تدريب إضافية اختيارية لكل اسبوع-

.تمارين تحسين اسلوب الجري-

.اسابيع مرنة حسب تقدم وتطور المتدرب-

 .على المتدرب توفير ساعة رياضية لحساب سرعة الجري والنبض-